Anche se gli spuntini non sono necessari, cercare di non stare più di 5 ore senza mangiare e ricorda di ascoltare il tuo corpo. Se tra un pasto e l’altro si avverte la sensazione di fame, consiglio di soddisfarla introducendo uno spuntino.

Snack consigliati:

• Acqua calda o caffè di cicoria con peptidi di collagene 
• 5-6 olive
• 125g di yogurt di cocco o soia (al naturale, senza zuccheri aggiunti) + peptidi di collagene + cannella
• 125g yogurt di pecora o capra bio (ma ricorda di limitare il ci=onsumo di latticini!)
• 1 uovo 
• Crudité di verdure (NO carote) – con olio d’oliva, crema di semi di zucca o guacamole
• Cioccolato fondente (min 90% fondente) con 2-3 noci del Brasile o 1 cucchiaio semi di canapa
• ½ avocado – opzionale con limone spremuto
• 1 mela piccola con tahini 
• 80-100g mirtilli bio con succo di limone, cannella e semi di canapa