{"id":4708,"date":"2022-06-01T11:48:04","date_gmt":"2022-06-01T11:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/asiarosso.com\/?p=4708"},"modified":"2022-07-31T23:40:51","modified_gmt":"2022-07-31T23:40:51","slug":"alimentazione-e-rimedi-naturali-per-ottimizzare-labbronzatura-estiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asiarosso.com\/it\/alimentazione-e-rimedi-naturali-per-ottimizzare-labbronzatura-estiva\/","title":{"rendered":"Alimentazione e rimedi naturali per ottimizzare l\u2019abbronzatura estiva"},"content":{"rendered":"

Potresti aver sentito dire che i carotenoidi, come il beta-carotene, possono aiutare con l’abbronzatura. Corretto, ma perch\u00e9? <\/p>

I carotenoidi sono pigmenti presenti in alcuni tipi di frutta, verdura e altri alimenti. Questi pigmenti hanno un’elevata capacit\u00e0 antiossidante e molti agiscono come precursori della vitamina A. Ci\u00f2 significa che una volta assorbiti all\u2019interno del corpo, vengono trasformati in vitamina A che \u00e8 semplicemente essenziale per un corpo e una pelle sani. Oltre ai loro tanti benefici per la salute, i carotenoidi hanno questa affascinante capacit\u00e0 di assorbire i raggi UV, e quindi ci abbronziamo. <\/p>

Cibi Ricchi di Carotenoidi<\/em><\/strong><\/p>

Tipologia di carotenoide<\/strong><\/td>Cibi<\/strong><\/td><\/tr>
Astaxanthin<\/em><\/td>Salmone, gamberi, micro alghe <\/td><\/tr>
Beta-Carotene<\/em><\/td>Carote, mango, patate dolci, albicocca, cavolo riccio, rucola, spinaci, broccoli, melone arancione <\/td><\/tr>
Lutein <\/em><\/td>Verdure a foglie verde scura, piselli, tuorlo zucca, cavoletti di Bruxelles, broccoli, asparagi, carote, pistacchi, lattuga<\/td><\/tr>
Lycopene<\/em><\/td>Pomodori, anguria, guava, papaia, albicocche, pompelmo <\/td><\/tr>
Others <\/em><\/td>Paprika<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>

Una cosa da sapere \u00e8 che i carotenoidi sono liposolubili. Infatti, vengono distribuiti in tutto il corpo passando attraverso il sistema linfatico (come succede per tutti i grassi durante la digestione). Ci\u00f2 significa che mangiare cibi ricchi di carotenoidi insieme a dei grassi sani aumenta l’assorbimento dei carotenoidi da parte del corpo \u2013 quindi via libera a tutti i grassi sani, come olio d’oliva, avocado, semi e frutta secca oleosa. <\/p>

Da tenere a mente \u00e8 anche che la distribuzione dei carotenoidi all’interno del corpo non \u00e8 omogenea ed \u00e8 proprio per questo che alcune zone del corpo tendono ad abbronzarsi di pi\u00f9 rispetto ad altre. Inoltre, i livelli di carotenoidi nella pelle in ognuno di noi sono influenzati da fattori di stress, come il fumo, poco sonno e una cattiva alimentazione, che hanno un impatto negativo sui carotenoidi. <\/p>

Ma non dimenticare la crema solare… <\/em><\/strong><\/p>

L’esposizione alle radiazioni UV pu\u00f2 portare alla formazione di ROS (Reactive Oxygen Species), compresa la formazione di radicali liberi. Questo per dire che un’esposizione al sole non sana porta al photoaging che \u00e8 la perdita di elasticit\u00e0 della pelle, la comparsa di rughe, una pigmentazione irregolare e secchezza. Tutto ci\u00f2 deriva dalla degradazione delle proteine \u200b\u200bcutanee che aumenta la fragilit\u00e0 cutanea e anche la suscettibilit\u00e0 alle malattie della pelle. Il mio punto qui \u00e8 che la protezione solare pu\u00f2 aiutare a prevenire tutto questo. Quindi non dimenticare di applicare SPF minerale con protezione minima 30 almeno ogni 2 ore.<\/p>

Oh e la protezione solare per il viso \u00e8 obbligatoria tutti i giorni dell’anno! <\/p>

E per un’abbronzatura a lunga durata… Scrub!<\/em><\/strong><\/p>

L’opinione comune che l’esfoliazione della pelle rimuove l’abbronzatura \u00e8 falsa. Infatti, l\u2019esfoliazione settimanale della pelle aiuta a prolungare l’abbronzatura rendendola omogenea e luminosa. <\/p>

\u00c8 normale per\u00f2 che dopo l’esfoliazione la pelle abbronzata appaia pi\u00f9 chiara. La verit\u00e0 \u00e8 che non \u00e8 l’abbronzatura ad essere rimossa, ma lo strato superficiale di cellule morte, smog e polvere.<\/p>

Leggi il mio post \u201cCome tonificare il corpo: due steps da aggiungere alla tua night routine<\/a>\u201d per scoprire quale scrub fa per te in base al tipo di pelle e altri consigli su come ottenere un corpo tonico e luminoso. <\/p>

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Potresti aver sentito dire che i carotenoidi, come il beta-carotene, possono aiutare con l’abbronzatura. Corretto, ma perch\u00e9? I carotenoidi sono pigmenti presenti in alcuni tipi di frutta, verdura e altri alimenti. Questi pigmenti hanno un’elevata capacit\u00e0 antiossidante e molti agiscono come precursori della vitamina A. 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