{"id":5180,"date":"2022-06-23T10:56:35","date_gmt":"2022-06-23T10:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/asiarosso.com\/?p=5180"},"modified":"2024-01-09T01:02:33","modified_gmt":"2024-01-09T01:02:33","slug":"mangiare-fuori-i-miei-top-consigli-per-non-rovinare-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asiarosso.com\/it\/mangiare-fuori-i-miei-top-consigli-per-non-rovinare-la-dieta\/","title":{"rendered":"Mangiare fuori: i miei top consigli per non rovinare la dieta"},"content":{"rendered":"
Mangiare fuori \u00e8 una parte essenziale della nostra vita quotidiana e deve rimanere tale anche quando si \u00e8 in dieta. Uscire spesso non \u00e8 l’opzione pi\u00f9 salutare e infatti si spiega quella sensazione di pesantezza, gonfiore e talvolta senso di colpa dopo aver mangiato fuori.<\/p>
Vuoi evitare tutto questo? Ecco i miei top consigli per mangiare fuori senza rovinare la dieta. <\/p>
Chiedi un’insalata verde o delle verdure grigliate come antipasto. Iniziare il pasto con delle verdure aiuter\u00e0 a controllare la glicemia e i livelli di fame. Ti sentirai anche sazia\/o pi\u00f9 velocemente, evitando di “over” mangiare.
<\/li>
Chiedi la salsa a parte e sostituisci con olio d’oliva. I condimento spesso contengono oli infiammatori (come l’olio di girasole) e zuccheri aggiunti.
<\/li>
Non temere il cameriere e non farti problemi a domandare come \u00e8 preparato il piatto. In alcuni paesi, spesso cucinano con il burro invece dell’olio (e non sono contro al burro se proviene da mucche alimentate con erba e biologiche, ma sono contro al burro commerciale) – chiedi sempre senza latticini.
<\/li>
Assicurati di consumare proteine a sufficienza durante il giorno. Se sai che mangerai fuori e non avrai controllo sulle porzioni o sulle scelte alimentari, ti consiglio di bere uno shake proteico prima di uscire.
<\/li>
Porta con te enzimi digestivi e carbone vegetale. Specialmente se prevedi di consumare carboidrati raffinati o dessert. Gli enzimi digestivi aiuteranno con il metabolismo di zuccheri e carboidrati, mentre il carbone vegetale sosterr\u00e0 l’eliminazione delle tossine.
<\/li>
Bevi uno shot di aceto di mele prima di uscire (1-2 cucchiai di aceto di mele con un po’ d’acqua). L’aceto di mele aiuter\u00e0 a controllare la glicemia e ottimizzer\u00e0 la digestione.<\/li><\/ol><\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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