Choco banana bites
- PASTO:
- Snacks, Sweet Treats
- BENEFICI:
- Salute di pelle e capelli, Salute ormonale, Senza glutine, Vegan-friendly
- TEMPO DI PREPARAZIONE:
- 10 min
When & How
I choco banana bites sono il perfetto healthy treat senza zuccheri aggiunti post attività fisica o per soddisfare la voglia di dolce in modo del tutto salutare.
Ingredienti
(10 unità)
1 banana matura
1 barretta di cioccolato 100% fondente
Burro di mandorle o di anacardi
Preparazione
- Tagliare a rondelle una banana. Formare un “sandwich” con due rondelle di banana inserendo nel mezzo circa 1/3 di cucchiaino di crema di mandorle o di anacardi.
- Nel frattempo sciogliere a bagnomaria o in microonde la tavoletta di cioccolato fondente.
- Immergere l’intero “banana sandwich” nel cioccolato sciolto e appoggiare su una teglia o piatto rivestita/o da carta da forno. Lasciare in freezer per circa 30 minuti..
Benefici
BANANA
La banana è ricca di potassio, un minerale fondamentale per la regolazione dei liquidi corporei. Il potassio ha anche proprietà miorilassanti e quindi sostiene il ricovero dei muscoli post attività fisica e aiuta a rilassare la muscolatura uterina diminuendo il dolore da ciclo mestruale. Questo frutto è anche ricco di fibre prebiotiche, il mangime dei nostri batteri buoni, che sono necessarie per sostenere la crescita e l’immunità del nostro microbiota intestinale. Non dimenticare però che la banana contiene naturalmente un elevato contenuto di zuccheri che dovranno sempre essere bilanciati associandoci una fonte proteica o di grassi sani.
CIOCCOLATO
Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e stimola il rilascio di endorfine, definite le “molecole del benessere” grazie alla loro capacità di contrastare stati di ansia, stress e stanchezza fisica.
BURRO DI MANDORLE O DI ANACARDI
Le mandorle e gli anacardi sono ottime fonti di grassi monoinsaturi, quelli buoni. Inoltre entrambi sono ricchi di magnesio, fosforo, calcio, e altri minerali essenziali per la salute ormonale e delle ossa.
