Funghi piccanti cremosi per la salute ormonale

Colazione: Per quei giorni in cui hai voglia di una colazione salata. Provali sul pane tostato o come ripieno cremoso per delle crėpes salate (puoi usare la stessa ricetta delle crêpes di ceci con avocado nutella)

Pranzo: Quando si tratta di comporre il pasto, la regola numero uno è quella di combinare tutti i macronutrienti (carbs, proteine e grassi) e un contorno di verdura in modo bilanciato. Questa ricetta soddisfa la quota di verdure e grassi sani del pasto. Ora si tratta di scegliere una quota di proteine e di carboidrati – i funghi possono aiutare in caso di ciclo scarso o irregolare. Consiglio di associarli a un paio di uova cotte all’occhio di bue e delle patate (preferibilmente a pasta gialla) spadellate con salvia, rosmarino e olio evo per un combo funzionale.

Cena: Quando si tratta dell’ultimo pasto della giornata, consiglio di puntare sulle piante ma comunque di rendere il pasto equilibrato con tutte le macro. In questo caso, il latte di mandorla verrà considerato come la fonte di grassi sani, ma anche di proteine vegetali. Ora scegli la tua fonte di carboidrati e sei all set! Consiglio di provare questa ricetta con la pasta integrale, riso integrale, o couscous.