Metabolism boosting

Questo menu unisce cibi e metodi di cottura in grado di stimolare il metabolismo, dalla colazione alla cena. Questa giornata ti farà sentire “clean” fuori e dentro.

Prima di colazione: una tazza di acqua tiepida con succo di limone fresco da ½ o 1 limone

COLAZIONE

Signature oatmeal di quinoa al caffè o al cioccolato

Segui la ricetta per il signature oatmeal di quinoa. Aggiungere alla base uno shot di caffè espresso o 1 cucchiaino di cacao in polvere verso fine cottura.

Toppings:

  • 2 cucchiaini di semi di lino (da mescolare bene con la base)
  • 1 cucchiaino di fave di cacao o 1 cubetto di cioccolato fondente
  • 100% 2 noci del Brasile, tritate
PRANZO

Insalatona con uova per il metabolismo

  • 2 uova sode – Consiglio di non cuocere troppo e di lasciare il tuorlo liquido per preservare tutti i nutrienti. Lasciare bollire per circa 6-7 minuti
  • Insalata verde a scelta
  • 80 g di ceci (peso da cotti) – saltati in padella in olio evo e polvere di cumino. Se si usano i ceci in lattina, da sciacquare bene sotto l’acqua fredda prima di cuocere

Cosa bere: una tazza di caffè alla cicoria o una tisana (il caffè e il cioccolato fondente nell’oatmeal forniscono entrambi caffeina, quindi consiglio di evitare di bere ulteriore caffeina e optare piuttosto per una bevanda senza caffeina). Tuttavia se decidi di usare il cioccolato invece del caffè, puoi assolutamente bere una tazza di tè verde o caffè.

Condimento: Pesto di rucola

  • ½ tazza di rucola
  • 2 cucchiai di olio d’oliva
  • 1 cucchiaio di noci o pinoli
  • 1 cucchiaino di succo di limone fresco
  • 1 ½ cucchiaio di lievito alimentare

Frullare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo

CENA

‘Aglio, Olio & Peperoncino’

  • 70-90 g di grano saraceno (sotto forma di cereale o pasta) – Bollire e poi saltare in padella in olio evo, aglio e peperoncino

Contorno: Asparagi grigliati o indivia grigliata con succo di limone fresco e olio d’oliva

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