Circolazione

Una giornata per aiutare a migliorare la circolazione favorendo l’eliminazione delle tossine e ottimizzando il passaggio di un flusso sanguigno ricco di nutrienti e ossigeno in tutto il corpo.

Infuso Consigliato: Tè all’ortica – Mettere 3 cucchiai di foglie di ortica in 1 litro di acqua fredda e portare a ebollizione. Abbassare la fiamma e lasciare bollire per circa 2 minuti. Togliere dal fuoco e lasciare in infusione per 15-20 minuti. Bere a piccoli sorsi durante l‘arco della giornata.

Per scoprire tutti i benefici dell’ortica, leggi il Wellness post “Ortica: uno dei superfoods più potenti!

COLAZIONE

Avocado Toast

    • 70g-90g di pane tostato: pane di segale, integrale, lievito naturale, quinoa o pane di grano saraceno
    • ½ avocado, smashed
    • 1 cucchiaino olio d’oliva
    • 2-3 ravanelli crudi, affettati finemente
    • Facoltativo: spremere del succo di limone fresco
PRANZO

Insalata Al Sapore di Zenzero

  • Spinacini crudi
  • ½ rapa rossa (di media grandezza) – tagliata a cubetti e arrostita in padella con olio Evo e polvere di zenzero
  • 80 g di mirtilli freschi
  • 150 g di gamberi freschi – cotti in olio evo e opzionale aglio
  • 1 cucchiaio di semi di zucca al naturale
  • 1 cucchiaio di mandorle al naturale

Cosa bere:una tazza di tè verde in foglia, matcha, caffè (americano o espresso), infuso o caffè di cicoria (Tempo consigliato: 15-20 minuti dopo la colazione)

Condimento:Olio d’oliva e opzionale succo di limone fresco

CENA

Bowl di Radicchio & Fagioli

Segui la ricetta della “Immune-boosting bowl di fagioli, radicchio & noci

*Consiglio di cuocere il radicchio

Condimento: Olio d’oliva e peperoncino

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