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Se il cambio di stagione ti sta facendo sentire assonnato e con poca energia quest’anno, prova a incorporare i seguenti trucchetti wellness nella tua giornata: Strutturare i pasti della giornata in questo modo ottimizzerà il metabolismo e favorirà un buon sonno ristoratore. La cena sarà invece principalmente a base di carboidrati di buona qualità (come […]

Ecco alcuni trucchetti per migliorare la qualità del sonno e sentirsi al meglio durante il giorno Esponiti al sole per 15 – 20 al mattino (nuvoloso works too!). Esporsi alla luce colpirà la retina e segnalerà al tuo cervello di interrompere la produzione di melatonina e iniziare a produrre cortisolo (a un livello sano). In

CONSIGLI GENERALI Ricorda di mangiare seduta/o e di masticare lentamente (20-30 volte). La digestione inizia dalla bocca essendo che la nostra saliva contiene enzimi digestivi. Non bere durante i pasti. Cerca di smettere di bere circa 30 minuti prima di mangiare e riprendere circa 45 minuti dopo aver terminato il pasto. Non mescolare troppi tipi

Il magnesio è il più potente antidoto contro lo stress (di corpo e mente). Questo minerale è responsabile di oltre 600 meccanismi all’interno del corpo e viene immagazzinato principalmente nelle nostre ossa, i muscoli e il cervello! Ne abbiamo bisogno per funzionare correttamente e sì per rilassarci. Come faccio a sapere se sono carente? Frequenti

Unfortunately, there’s no “magic pill” for weight loss, boosting metabolism and burning that extra fat. The truth is that there are so many factors influencing the speed of digestion and the amount of food we store or burn daily (yes, our metabolism works differently every day!). One of these factors is genetics, but what if