Ho fatto il grosso errore di prendere la pillola per circa un anno fino a quando mi sono appassionata alla salute ormonale femminile e ho capito che assumere la pillola ha in realtà molti più lati negativi rispetto ai benefici.
La pillola è semplicemente l’introduzione di ormoni artificiali in sostituzione di quelli naturali. Infatti la mestruazione che si ottiene durante la terapia non è una vera e propria mestruazione. Questo perché gli ormoni naturali vengono “messi a dormire”, cosa che comporta molteplici effetti collaterali sia durante che dopo la terapia. Alcuni degli effetti sono alopecia (perdita di capelli), comparsa di acne, ciclo mestruale irregolare o mancante (amenorrea) e altre gravi disfunzioni ormonali. Sfortunatamente, raramente ci viene raccontata la full story e una volta che decidiamo di smettere, it’s a struggle.
E quella ero io una volta interrotta la pillola: acne e ciclo irregolare! Mi ci sono voluti circa sei mesi per tornare alla normalità.
Ecco cosa ho fatto:
- AGOPUNTURA
L’agopuntura è una delle mie forme preferite di self-love. La scienza ha dimostrato i numerosi benefici di questa antica pratica, tra cui un metabolismo più efficiente, maggiore energia, riduzione dello stress e dell’ansia, riduzione del dolore, migliore immunità e ottimizzazione dell’equilibrio ormonale.
L’agopuntura aiuta a migliorare la fertilità e quindi promuove la regolarità mestruale. Può anche aiutare in caso di PCOS o sindrome premestruale. Infatti è stato dimostrato che l’agopuntura stimola una maggiore produzione di estrogeni, in particolare di estradiolo, progesterone e prolattina, aiutando a riequilibrare l’intero profilo ormonale.
Cerco di andarci una volta alla settimana per mantenere i miei ormoni in equilibrio, una buona circolazione e il mio chakra allineato.
- ALIMENTI RICCHI DI FITOESTROGENI
Alcuni cibi contengono fitoestrogeni, sostanze che imitano l’azione degli estrogeni naturali e che quindi hanno la capacità di aumentare le contrazioni uterine, aiutando a migliorare il flusso del ciclo mestruale e la sua regolarità.
Alcuni degli alimenti più ricchi di fitoestrogeni sono:
- Salvia (prova il Pesto per l’equilibrio ormonale)
- Papaia
- Mango (prova i Pancakes al miglio ripieni di marmellata di mango chia senza zucchero)
- Pollo
I cibi contenenti fitoestrogeni sono una parte essenziale della mia dieta, insieme alla lista di cibi specifici per la salute dell’ovaio (Leggi il wellness post “Alimentazione funzionale per il ciclo mestruale irregolare”)
- ASHWAGANDHA
Questa pianta è un adattogeno, ovvero una sostanza che regola naturalmente la risposta del corpo allo stress.
Lo stress ha una grande influenza sull’equilibrio ormonale e poiché è impossibile evitarlo del tutto, mi piace sostenere l’equilibrio del mio asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrene) in modo del tutto naturale tramite l’utilizzo delle piante.
Prendo l’ashwagandha in forma di capsula, ma puoi trovarla anche sotto forma di polvere da mettere nel caffè/tè o in forma di gummy.
If you’re experiencing irregular or missing period, I recommend you also read the Wellness Post “How to maximize hormonal health with herbal medicine” and don’t hesitate to reach out via email!
