L’ortica è uno dei più potenti (ma purtroppo poco conosciuti) superfoods out there! Questa pianta deve il suo “super potere” alla ricchezza di minerali, tra cui il ferro, il potassio, il magnesio e lo zinco.
Inside The Body: bere e mangiare l’ortica
Anemia – l’ortica è un concentrato di ferro e ciò la rende un ottimo rimedio naturale in caso di carenza di ferro o anemia. Un buon livello di ferro nel sangue è la base necessaria per garantire un efficiente trasporto di ossigeno a tutte le cellule e i tessuti all’interno del corpo. In carenza di ossigeno, le nostre cellule non sono in grado di produrre energia (aka respirazione cellulare) and ciò ne comporta la morte prematura, accelerando i processi di invecchiamento e aumentando il rischio di contrarre malattie.
Ciclo Irregolare – l’ortica risulta ottima in caso di ciclo irregolare per due motivi principali. Firstly, un ciclo irregolare o assente (amenorrea) comporta l’indebolimento delle ossa e spesso anche la perdita di massa ossea, a volte causando danni irreversibili. L’ortica è ricca di calcio, un must per la salute delle ossa e che quindi aiuta a prevenire l’osteoporosi precoce (una condizione in cui le ossa diventano estremamente fragili). Inoltre, questa pianta è un concentrato di zinco e magnesio che sono essenziali per la salute ormonale femminile. Entrambi i minerali aiutano a ristabilire l’equilibrio ormonale, aiutando a riportare il ciclo alla normalità.
Antinfiammatoria, Anti-acne & Anti-age – L’ortica è ricca di potenti antiossidanti che aiutano a mantenere il corpo in salute e a combattere le infiammazioni nel tempo. Le proprietà antinfiammatorie di questa pianta sono ottimizzate dal suo contenuto di zinco che è forse il minerale con le più potenti proprietà antinfiammatorie. È proprio per questo che l’ortica diventa altamente benefica per combattere l’acne dall’interno.
Ritenzione Idrica – grazie al contenuto di potassio, l’ortica diventa anche un rimedio efficace contro la ritenzione idrica. Il potassio aiuta con l’equilibrio dei liquidi all’interno del corpo e agisce eliminando il sodio in eccesso.
Tonico Per I Reni – L’ortica svolge un’azione benefica anche sui reni e può essere utilizzata per prevenire le infezioni delle vie urinarie. Consiglio di consumare l’ortica non appena avvertite un leggero bruciore nel fare la pipì.
In Cucina
Puoi usare le foglie di ortica per preparare tè, zuppe o pesto, oppure puoi usarle in qualsiasi ricetta che richieda degli spinaci. Puoi anche spremere gambi e foglie e aggiungerli a succhi e frullati. Ricordati solo di cuocere o asciugare le foglie di ortica prima di consumarle.
TÈ DI ORTICA: mettere 25g di foglie di ortica disidratate in infusione su 500ml di acqua bollente. Lasciare in infusione per circa 15-20 minuti. Suddividere in 2-3 tazze da bere durante l’arco della giornata.
Outside The Body
Se usata all’esterno del corpo, l’ortica è utile per trattare diverse condizioni della pelle, tra cui dermatiti, acne, macchie, e punture di insetto.
Skincare
Ho sofferto di acne per diversi anni e la svolta per la mia pelle è avvenuta quando ho deciso di passare a prodotti skincare 100% naturali. Oggi l’ortica è un must nella mia skincare routine per prevenire e curare gli sfoghi (specialmente acne sulle guance).
Crema Idratante: Il mercato del beauty offre alcuni prodotti per la cura della pelle contenenti ortica, ma la mia preferita in assoluto è la crema idratante leggera plantago e ortica di Senself. La adoro (e la mia pelle conferma) perché, a differenza della maggior parte dei prodotti là fuori, è fatto praticamente solo con estratti vegetali e l’ortica è uno degli ingredienti principali.
Tonico Anti-acne: in caso di acne, puoi anche preparare il tuo tonico fatto in casa mescolando la tintura di foglie di ortica con acqua di rose pura (metà e metà). Applicare la sera subito dopo la detersione, seguito da niacinamide, una crema idratante naturale e infine il vostro olio vegetale preferito.
Notes *Evitare il consumo di ortiche o discutere più in dettaglio con il medico in caso di diabete o malattie renali
Risorse: