Anti-acne

GO BACK TO THE DAILY MENU

Un menù studiato per nutrire la pelle dall’interno. Le ultime ricerche hanno dimostrato come la salute della nostra pelle sia direttamente correlata alla salute del nostro intestino. Tutti i pasti del menù sono ricchi di nutrienti che sosterranno al meglio la salute del microbiota intestinale favorendo una pelle sana e luminosa.

Siero Vegetale Consigliato: Olio di semi di zucca – per la skincare routine AM e/o PM. Al mattino, da applicare dopo la crema idratante e prima della protezione solare. Di sera, da usare come ultimo step.

COLAZIONE

Baked Oats al Gusto di Brownies

Segui i passaggi per la ricetta qui.

PRANZO

Insalata Estiva di Ravanelli

5-6 ravanelli piccoli, affettati finemente
1 cetriolo, affettato finemente
1/3 cipolla rossa, affettata finemente
6-7 foglie di menta fresca, tritate
2 cucchiaini di semi di zucca al naturale
½ mela verde a cubetti o 40 g di quinoa (entrambi sono fonti di carboidrati, scegline uno)

Condimento: olio extravergine di oliva, 1 cucchiaino di succo di limone fresco, 1-2 cucchiaini di aceto di mele e un pizzico di pepe nero

Cosa Bere (uno dei seguenti):

Una tazza di tè verde sfuso, matcha, americano/espresso, tisana o caffè di cicoria
Matcha latte o cappuccino (latte preferito: latte di mandorle non zuccherato,latte di canapa, latte di semi di zucca)

Tempo consigliato: 15-20 minuti dopo la colazione

Scegli una delle seguenti fonti di proteine:

180-200 g di salmone – cotto in olio evo e peperoncino
180-200 g di pesce spada – cotto in olio evo e peperoncino
180 g di petto di pollo – cotto in olio evo, limone e peperoncino
2 uova – in camicia o all’occhio di bue

CENA

Patata Dolce Farcita

1 patata dolce piccola –usando una forchetta, fare alcuni buchi nella patata e cuocere per 40-60 minuti a 190 C. Una volta pronta, tagliare a metà nel senso della lunghezza

Farcitura:

Cavolo riccio o spinaci – saltati in olio evo e aglio
2-3 cucchiai di ceci – saltati in olio evo e cumino in polvere
2-3 cucchiai di Green Goddess Salad Dressing (ricetta qui) o ½ avocado smashed

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