Un menu nutriente, equilibrato ed energizzante. Colazione e pranzo mettono insieme diversi nutrienti in grado di stimolare il sistema nervoso, mentre la cena è studiata per ottimizzare il sonno in modo da essere al meglio il giorno successivo.
Integratore Consigliato: Ashwagandha (almeno 1200 mg)
Uno dei miei brand preferiti è Physician’s Choice, da prendere 3 capsule al mattino.
Questa pianta adattogena aumenta l’energia, migliora la concentrazione e riduce lo stress.
Segui la ricetta della One-ingredient Focaccia nella sezione delle ricette.
Spread – Scegli una delle seguenti opzioni:
Cosa bere: una tazza di tè verde in foglia, matcha, caffè (americano o espresso), infuso o caffè di cicoria (Tempo consigliato: 15-20 minuti dopo la colazione)
Contorno e condimento: Radicchio con vinaigrette al cumino (2 cucchiai di olio d’oliva + ½ cucchiaino di cumino in polvere + 1 cucchiaino di succo di limone fresco) e opzionale 1 cucchiaio di cipolla cruda affettata finemente
Dessert: 3 fette di melone o 1 mela verde
Condimento: olio extravergine di oliva
Impara a nutrire il corpo con il giusto carburante e le corrette modalità di cottura. Tutte le mie ricette sono funzionali, facili da realizzare ed equilibrate. Raggiungere i tuoi obiettivi non è mai stato così gustoso!
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