Ritenzione idrica

Un giorno per resettare e sgonfiarsi. Ho studiato questo menu per combattere la ritenzione idrica e aiutarti a sentirti al meglio. La ritenzione idrica è sempre un segno di un fegato affaticato. Per questo tutti i pasti sono creati funzionalmente per supportare la disintossicazione del fegato, aumentare il metabolismo e potenziare notevolmente la funzionalità dei reni, ottimizzando l’eliminazione dei liquidi in eccesso all’interno dell’organismo.

Bevanda consigliata: 2 tazze di tè alla betulla – Una 20 minuti prima di colazione, una 20 minuti prima di pranzo

COLAZIONE

Yogurt Bowl

  • 150 g di yogurt: intero, greco, di latte di pecora, di latte di mandorle, o soia (non zuccherato)
  • 2 cucchiaini di semi di lino o olio di semi di lino
  • 2 cucchiaini di mandorle tritate (al naturale)
  • 30-40 g di cereali integrali: avena, fiocchi di quinoa, fiocchi di grano saraceno
  • ½ banana
  • Cannella in polvere
PRANZO

Insalatona

  • 2 uova intere – in camicia, all’occhio di bue o bollite
  • 1 patata piccola – cotta al vapore e poi saltata con olio d’oliva e prezzemolo
  • Asparagi crudi
  • Spinacini
  • ½ avocado, a cubetti

Cosa bere: una tazza di tè verde, caffè Americano/espresso o caffè di cicoria (Tempo consigliato: 15-20 minuti dopo la colazione)

Condimento: olio d’oliva, scaglie di peperoncino, succo di limone fresco opzionale e 1 cucchiaio di lievito alimentare

CENA

Riso fritto

  • 60-70 g di riso. Scegliere tra selvatico, integrale o basmati – bollito e poi saltato in padella in olio Evo e ¼ di cipolla tritata.
  • 3-4 cucchiai di piselli. Da saltare in padella con il riso
  • Contorno: 2 zucchine. Affettate e cotte in olio Evo e opzionale aglio

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