Un menu per combattere l’insonnia favorendo il rilassamento muscolare tramite l’utilizzo di piante e micronutrienti con potenti proprietà miorilassanti.
Infuso Consigliato: Tè al basilico: fai bollire 10-12 foglie di basilico in 200 ml di acqua per almeno 3 minuti. Bere 3-5 volte durante il giorno.
Il basilico ha proprietà antispasmodiche, lenitive, miorilassanti e disgonfianti.
Frittata: unire uova, latte e cannella. Mescolare bene. Scaldare 1 cucchiaino di olio d’oliva in una padella e versare il composto.
Salsa ai frutti di bosco: mettere i mirtilli congelati in una piccola padella e aggiungere ¼ di cup d’acqua. Cuocere a fuoco basso fino ad ottenere il composto di mirtilli. Quando la frittata sarà cotta, mettere la salsa all’interno.
Toppings:
(Porzione consigliata: 2 hamburger)
Frullare tutti gli ingredienti (tranne la farina) fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Formate i burgers con le mani, aggiungendo contemporaneamente la farina. Scaldare un filo di olio d’oliva in una padella e cuocere ogni hamburger per circa 5-7 minuti per lato. Otterrete circa quattro hamburger, croccanti fuori e morbidi dentro.
Puoi anche guardare il video tutorial sul mio Instagram (guarda il reel)
Cosa bere:una tazza di tè verde in foglia, matcha, caffè (americano o espresso), infuso o caffè di cicoria (Tempo consigliato: 15-20 minuti dopo la colazione)
*Se sei sensibile alla caffeina e pensi che possa contribuire all’insonnia, consiglio di evitare le bevande contenenti caffeina (tè verde, caffè) o di limitarne l’assunzione a solo una tazza di tè verde in foglia al mattino.
Contorno e Condimento: Contorno Colon-Cleansing 1 (ricetta qui)
Condimento: scegli uno dei seguenti
Impara a nutrire il corpo con il giusto carburante e le corrette modalità di cottura. Tutte le mie ricette sono funzionali, facili da realizzare ed equilibrate. Raggiungere i tuoi obiettivi non è mai stato così gustoso!
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